عنوان التصنيف

حمية ولياقة

أطعمة بلا سعرات حرارية .. ما هي؟

طعام بلا سعرات .. الحلم الذي يراود الكثير من متبعي الرجيم وراغبي الرشاقة، فهل من الممكن تحقق مثل هذا الأمر؟على الرغم من صعوبة هذا الأمر علميًا، لكن هناك تفسيرًا له، فعندما نقوم بتناول الأطعمة يقوم الجهاز الهضمي بمجهود لهضم هذه الأطعمة…
اقرأ المزيد

الإفراط في تناول الفواكه له مخاطر على جسمك .. تعرف عليها

كون الفاكهة الطازجة طعامًا صحيًا لا يسبب زيادة الوزن، لا يعني الإفراط في تناولها فالاعتدال مطلوب في كل شيء.وقد حذرت الكثير من الدراسات الغذائية من الإفراط في تناول الفاكهة يضر بالصحة؛ وذلك لأن الفاكهة تحتوي على سكريات وألياف…
اقرأ المزيد

السكر البني .. خدعة الرجيم الكبرى

الكثير منا يعتقد أن السكر البني صحيّ، ويعد اختيارًا مناسبًا لمتبعي الأنظمة الغذائية الصحية، وراغبي الرشاقة.ولكن الحقيقة التي قد تصيبنا بالصدمة أن السكر البني كالسكر الأبيض، كلاهما مضر بالصحة إذا زاد معدل استهلاكه عن الحد المسموح به وهو…
اقرأ المزيد

زبدة الفول السوداني .. سناك صحيّ لحميتك

على عكس ما هو شائع، تُعتبر زبدة الفول السوداني سناكًا لذيذًا وصحيًا، ولن تتسبب في زيادة وزنك إذا تناولتها باعتدال خلال وجباتك اليومية الثلاث، أو كوجبة مرحة بين الوجبات.وتعتبر زبدة الفول السوداني واحدة من أكثر أنواع الزبدة شهرة وانتشارًا…
اقرأ المزيد

أصناف تخدعك وتزيد من وزنك .. تجنبيها على وجبة الفطور

إذا كان الفطور أهم وجبة يعتمد عليها يومك بأكمله، وتساعدك على ضبط شهيتك، فاحذري أن تنخدعي ببعض ِأنواع الأطعمة التي قد تفسد خطتك وتجعل من وجبة الفطور كارثة صحية تتسبين فيها لحميتك وجسمك .. لذا عليك الابتعاد عن بعض الأصناف التي قد تظنين أنه لا…
اقرأ المزيد

الهرمونات السبب وراء تراكم الدهون في البطن والأرداف

السؤال المحير للكثيرين، لماذا تتركز الدهون في منطقتي البطن والأرداف؟والإجابة تكمن في "الهرمونات"، حيث يحدث اضطراب في مستوى هرمونات الكورتيزول والأستروجين والتستوستيرون والبروجستيرون، وتزيد من تراكم الدهون في مناطق الفخذ والذراعين…
اقرأ المزيد

زيت جوز الهند الحل السحري للتخلص من سعرات الأرز .. هل تعرفين كيف؟

الأرز والمعكرونة من أكثر المواد الغذائية امتلاء بالنشويات، لذا يتجنبه الكثير منا خوفًا من آثاره الضارة على الصحة وزيادة الوزن.لكننا اليوم بصدد طريقة مذهلة وسهلة لطهي الأرز، تعتمد على تخليصه من نسبة كبيرة من النشا والسعرات، وذلك بإضافة…
اقرأ المزيد

خدعة الأطعمة “الدايت” .. تعرف على أسباب اكتسابك الوزن بتناول تلك الأطعمة

في رحلة إنقاص وزنك، قد تنصحك بعض الأنظمة الغذائية أو متخصصو علاج السمنة، باستبدال بعض أنواع الأطعمة مرتفعة الدهون والسعرات، بأخرى صحية أو أقل تأثيرًا.لكنك تفاجأ بأنك قد اكتسبت المزيد من الكيلوجرامات فضلاً عن خسارة وزنك الحالي .. فما…
اقرأ المزيد

السعرات الحرارية .. ما هي؟ وكيف نعرف القدر اليومي الذي تحتاج إليه أجسادنا؟

يعتبر حساب مقدار السعرات الحرارية التي تُدخلها إلى جسمك، أول خطوة في طريق التحكم في وزنك والسيطرة على الزيادة المفاجئة التي قد يتعرض لها.فما هي السعرات الحرارية؟ وما نسبة السعرات التي يحتاجها جسمك يوميًا؟السعرات الحرارية مقياس لكمية…
اقرأ المزيد

حفاظًا على صحتك .. الأرز الأسمر بدلاً من الأبيض

عادة ما ينصح أطباء التغذية واختصاصيو الرجيم بتناول الأرز الأسمر بدلاً من الأبيض، كمصدر لا غنى عنه للكربوهيدرات،نظرًا لما فيه من منافع صحية.وبحسب ما نقل موقع "ريجيم"، يلبي الكوب الواحد من الأرز البني 80 في المئة من احتياجات الإنسان…
اقرأ المزيد