10 طرق لتجنب الولادة المبكرة وحماية مولودك

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

حماية طفلك ورعايته، لا تبدأ فقط فور إنجابه، ولكن منذ بداية الحمل فيه، وكيفية الحفاظ عليه، وعلى نموه، والاهتمام بالطفل في هذا الوقت يتوقف على مدى إهتمامك بصحتك ونفسك.

تعاني بعض الحوامل من مشاكل خلال فترة الحمل، والتي تجعلها في حالة قلق مستمر من الولادة المبكرة، ويطلق هذا المصطلح على المرأة التي تلد طفلها قبل 37 أسبوع من الحمل، ويكون نتيجة لعوامل مختلفة أهمها عدم اهتمامها بصحتها لتضمن ولادة طبيعية وسليمة تحافظ من خلالها على صحتها وصحة جنينها، وفقاً لما ذكره الخبراء والأخصائيون، نرصد لكي عزيزتي، 10 نصائح وطرق لحماية نفسك ومولودك وتجنب الولادة المبكرة، عليكي اتباعها خلال فترة الحمل.

نصائح تساعد على تجنب الولادة المبكرة لحمايتك وحماية الجنين

شرب الماء

قد يهمك قراءة
1 od 2 |

جفاف الجسم قد يؤدي إلى الولادة المبكرة، لذا احرصي على شرب كميات كبيرة من الماء خلال فترة الحمل على مدار اليوم، بما لا يقل عن 8 أكواب من الماء، لترطيب جسمك دائماً.

النظام الغذائي

اعتمدي نظام غذائي صحي ومفيد ومتوازن، ليمد جسمك بالعناصر التي يحتاجها ولتغذية طفلك أيضاً الذي يتغذي على غذائك.

المكملات الغذائية

يؤدي نقص الفيتامينات في الجسم خلال فترة الحمل إلى خلل في الجسم، ويعرضك ذلك للولادة المبكرة، لذا احرصي على الحصول على المكملات الغذائية التي تمد جسمك بالفيتامينات اللازمة، والأهم تحت إشراف الطبيب.

تجنبي حبس البول

ضغط البول على البطن من الممكن أن يعرضك لمشاكل كثيرة تؤثر على الرحم، ومن ثم الولادة المبكرة، ولهذا أفرغي مثانتك أول بأول وتجنبي حبس البول.

المشي

يعد المشي مفيد للحوامل، حيث يساعد على ضخ الدم بشكل سليم، ويحسن من الدورة الدموية.

اليوجا

تعد اليوجا من التمارين المفيدة للنساء في فترة الحمل، حيث تحسن من مرونة الجسم والدورة الدموية.

تجنبي الأنشطة الشاقة

ممارسة الأنشطة الشاقة، وحمل أشياء ثقيلة، تتسبب في مشاكل صحية لكي، وتؤدي إلى الولادة المبكرة، لذا تجنبي الأنشطة الشاقة.

لا تستلقي كثيراً

تجنبي النوم على ظهرك كثيراً، حيث يضغط ذلك على العمود الفقري، ويؤثر على الرحم، وينصح بالنوم على الجنب الأيسر.

حمام دافئ

والتوتر والقلق قد يعرضك للولادة المبكرة، لذا احرصي على تهدئة أعصابك، وحصولك على حمام دافئ يمنحك الاسترخاء.

التدليك

يمكنك أيضاً استخدام طريقة التدليك، حيث أن تدليك جسمك يزيل التوتر والضغط العصبي.

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

تعليقات
Loading...

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More