حيل ذكية للتغلب على الجوع ليلاً والحفاظ على الرشاقة

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

الجوع ليلاً، وتناول الطعام قبل النوم بقليل، من المشاكل التي تقع فيها الكثير من الشابات وتحول بينهم وبين الجسم المثالي والرشيق، حيث تتسبب هذه العادة الخاطئة في زيادة الوزن، وكثير من الفتيات لا تستطيع التوقف عن تلك العادة، على الرغم من المحاولات العديدة التي يمارسونها من أجل الإقلاع عنها.

ويرجع ذلك بسبب انخفاض معدلات الحرق في المساء، وبالتالي تناول الطعام ليلاً يعني تراكم الدهون في الجسم وزيادة الوزن، ولأنها مشكلة تعاني منها الكثير من الشابات، فيقدم لكي سوشيال بالعربي، بعض النصائح المهمة التي تساعدك على التغلب على إحساس الجوع ليلاً، وحمايتك من زيادة الوزن

كيف تتغلبين على إحساس الجوع ليلا وتحمين نفسك من زيادة الوزن؟

قد يهمك قراءة
1 od 2 |

1 ـ النوم غير الجيد

من أهم مسببات الشعور بالجوع ليلاً، ولتجنب ذلك حاولي بقدر الإمكان النوم ساعات طويلة والاستيقاظ في الصباح الباكر، حيث تزداد معدلات الحرق في الصباح، كما أن النوم الكافي يحميكي من الشعور بالجوع.

2 ـ تناول الطعام في مواعيد محددة وثابته

وهذا الأمر سيجعل المخ يعتاد على هذه المواعيد، وبالتحديد وجبة العشاء، مما يجنبك الشعور بالجوع ليلاً.

3 ـ تناول وجبات متوازنة تحتوي على الألياف والبروتين

والتي تساعد على منح الشعور بالشبع لفترة أطول، وتحميكي من الشعور بالجوع بعد وقت قصير أو في الليل.

4 ـ عدم الإغفال عن أي وجبة من الوجبات الثلاثة

حيث يترتب على التخلي عن الوجبات في الشعور بالجوع ليلاً، بينما الحفاظ على الوجبات يحمي من الشعور بالجوع في المساء.

5 ـ تناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم

حيث يمنحك ذلك الشعور بالشبع لفترات طويلة، ويعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم.

6 ـ تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين

في المساء وقبل موعد النوم، حيث يعمل ذلك على السهر لفترة أطول، وبالتالي يؤدي ذلك إلى الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام ليلاً.

7 ـ ممارسة الرياضة

تعمل بشكل كبير على الحد من الشعور بالجوع والرغبة في الأكل ليلاً، حيث تعمل على تحسين مستوى الأيض، وظبط أوقات وساعات نومك، ويفضل ممارسة الرياضة في الصباح والتي تضمن لك أيضاً زيادة الحرق والحفاظ على الوزن.

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

تعليقات
Loading...

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More