وجبات إفطار خفيفة وصحية للحفاظ على الوزن والرشاقة

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

بعض الأشخاص يعتقدون أن تفويت وجبة الإفطار من الطرق التي تساعدهم على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، ولكن على عكس ما يعتقدون فتعد وجبة الإفطار أساسية للتخسيس والرشاقة.

رشاقة
رشاقة

وقد كشف العديد من خبراء التغذية والسمنة، عكس الشائع، مؤكدين أن من ضمن أسباب السمنة والوزن الزائد هو عدم اهتمام الأشخاص بوجبة الإفطار وتفويتها، مما يؤثر على عملية الحرق على مدار اليوم، وفي إطار هذا نقدم لكم، بعض الوجبات الخفيفة والصحية التي تساعدك على الحركة والحيوية، وأيضاً إنقاص الوزن لإفطار مفيد ينصح به الخبراء.

وجبات إفطار لإنقاص الوزن والحفاظ على الصحة

أكواب الشوفان

قد يهمك قراءة
1 od 2 |

يعد الشوفان من الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بكافة احتياجاته، وتساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن، وتدخل دائماً في الحميات الغذائية التي يقدمها الأخصائيون للدايت، وبطريقة سهلة ولذيذة اخلطي نصف كوب من كل من الشوفان والحليب والزبادي، مع نصف ملعقة من زبدة البندق، ورشة ملح وسكر حسب الرغبة.

ضعي، هذه المكونات في برطمان من المساء حتى الصباح، في الثلاجة، حتى تتماسك، وتصبح جاهزة لوجبة إفطار خفيفة وصحية والأهم تساعد في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ.

بيض بالفلفل

البيض مصدر غني بفيتامين (د) والكالسيوم والبروتينات، وهناك أنواع دايت مختلفة تعتمد على البيض فقط لإنقاص الوزن، فيمكنك الاستفادة منه عبر وجبة إفطار متكاملة وتجهيزه صحياً كبيض عيون مع الفلفل الأخضر، حيث يساعد ذلك على التخسيس وإنقاص الوزن، ويمنح الحيوية والنشاط على مدار اليوم.

بانكيك الموز

تعد بانكيك الموز، من الأكلات سهلة التحضير والتي لا تستغرق سوى 10 دقائق، ومن الأطعمة الصحية التي ينصح بها أخصائيون التغذية، كوجبة صحية وتحافظ على الوزن، حيث تمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة، وتساعد على التخسيس.

خبز البيجل مع السلمون المدخن

يحتوي السلمون على الكثير من العناصر الغذئية المفيدة، وتساهم في مد الجسم بالحيوية والنشاط، على مدار اليوم، كما تساعد هذه الأكلة الخفيفة في الحفاظ على الوزن، فقط اخلطي ملعقة كبيرة الخميرة مع كوب ونصف ماء فاتر، بعد خلطها في العجان، ضيفي المكونات التالية 400 جرام دقيق و2 ملعقة كبيرة زيت، ملعقة سكر، نصف ملعقة ملح، ثم نترك العجين حتى تتخمر، ثم نقسمها ونشكلها، وتقلى في زيت حار، ويتم تقديمه مع السلمون المدخن.

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

تعليقات
Loading...

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More