أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في شهر رمضان

لا شك أن للرياضة فوائد عديدة وعظيمة للصحة الجسدية والنفسية والعقلية بشكل عام، إلى جانب التخلص من السمنة والحصول على جسم مثالي رشيق وقوي، والتي ينصح بممارستها بشكل دائم وطول شهور العام وفي في شهر رمضان

الرياضة في شهر رمضان

وإذا كانت الرياضة مهمة طوال شهور العام، فتزيد أهميتها خلال شهر رمضان على وجه التحديد، حيث يشدد الأطباء والأخصائيون على ضرورة ممارستها في ظل الصيام لأكثر من 15 ساعة وقلة الحركة، وفقدان الجسم للحيوية والطاقة، حيث ترفع الرياضة كفاءة الجسم ولياقته وتحصين الجسم من الأمراض والقضاء على الكسل والخمول، ولكن من المهم جيداً هو تحديد الوقت الذي يجب أن تمارس فيه الرياضة خلال شهر رمضان للاستفادة منها بدلاً من حدوث أثار عكسية، وإليكم أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في شهر رمضان.

أفضل ثلاث أوقات لممارسة الرياضة في رمضان

قد يهمك قراءة
1 od 2 |

في الصباح الباكر

يعد الصباح الباكر، وبالتحديد في تمام الساعة السادسة صباحاً، من أفضل الأوقات لممارسة الرياضة، حيث يكون الجسم ما زال لم يقوم بهضم الطعام الذي تم تناوله خلال وجبة السحور، وبالتالي ما زال مصدر الطاقة في الجسم موجود.

قبل الإفطار بقليل

ينصح الخبراء أيضاً بممارسة الرياضة قبل الإفطار بنصف ساعة، ففي هذا التوقيت يكون قد تم انتهاء مخزون الجلايكوجين أثناء الصيام والذي يتواجد داخل العضلات أو الكبد ويعتبر مصدر الطاقة الأول في الجسم، حيث يقوم بالتحلل إلى سكر ومد الجسم بالطاقة، وفي هذه الحالة يصبح مصدر الطاقة الوحيد في هذا التوقيت هو الدهون المتراكمة في الجسم، والذي يتم حرقها أثناء الرياضة، مما يساهم ذلك في التخلص من الدهون الضارة، وإنقاص الوزن، وإزالة السموم الموجودة في الجسم، مما يساعد ذلك على تعزيز الصحة.


(5) تمارين رياضية للتخلص من الصداع وإنقاص الوزن في رمضان

بعد وجبة الإفطار بساعتين

أما أفضل توقيت بعد تناول وجبة الإفطار، هو ممارسة الرياضة بعدها بساعتين، وذلك حتى يكون الكبد والعضلات لديهما مخزون كبير من الطاقة التي تم اكتسابها من الطعام، وبالتحديد الكربوهيدرات الذي تم الحصول عليها من وجبة الإفطار والتي من ضروري أن تكون متوازنة ومتكاملة لتعويض الجسم احتياجاته ومنحه الطاقة والحيويه

افضل وقت لممارسة الرياضة  في رمضان

تعليقات
Loading...

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More