(5) تمارين رياضية للتخلص من الصداع وإنقاص الوزن في رمضان

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

زيادة الوزن من المشكلات المزعجة للكثير من الشباب والشابات، في شهر رمضان مع الأكلات الدسمة والحلويات التي تعد من الأطباق الرئيسية خلال هذا الشهر الذي يخرج منه الكثيرين بكيلو جرامات زائدة.

تمارين رياضية لأنقاص الوزن

ويعتبر زيادة الوزن ليس فقط المشكلة الوحيد التي يعاني منها البعض، حيث يأتي الصداع ضمن المشاكل الأكثر شيوعاً بعد زيادة الوزن في رمضان، نتيجة تغيير العادات الغذائية وأوقات الطعام، ومن خلال ما يلي نقدم لكم 5 تمارين رياضة تساعد على التخلص من الصداع وإنقاص الوزن في شهر رمضان.

تمارين رياضية لإنقاص الوزن وعلاج الصداع

قد يهمك قراءة
1 od 2 |

تمرين Viparita Karani

يساعد تمرين رفع الساقين أو Viparita Karani، على تدفق كمية كبيرة من الدم إلى الدماغ، مما يساعد التخفيف من أثار الصداع، والتعب والإرهاق إلى جانب شد عضلات الساقين والبطن مما يساهم التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.

تمرين  Apasana

يساهم تمرين ثني الركبتين إلى الصدر، على شد عضلات الجسم وبالتحديد منطقة البطن، التي تعد من المناطق المزعجة لتنحيفها، كما تساهم هذه الطريقة أيضاً في التخلص من الصداع والتقليل من التوتر.

تمارين رياضية في المنزل

تمرين Janusirsasana

يعد هذا التمرين من التمرينات التي تساعد على شد عضلات الساقين وتساهم في التخلص من دهون منطقة الضهر والفخذين، وذلك بطريقة ثني الركبة اليسرى بزاوية 90 درجة مع مد الرجل اليمنى إلى الجانب الأيمن وجذب قدم الرجل اليمنى باستخدام اليدين إلى الجسد، وتساهم هذه الطريقة في التخلص من الصداع

تمرين Marjaryasana

تعد هذه الطريقة من الطرق التي تساهم في التخلص من دهون منطقة البطن إلى جانب تخفيف آلام الرقبة والعمود الفقري والصداع بتنشيط الدورة الدموية، وذلك بالوقوف على الركبتين والاستناد على الكفين مع فرد الظهر.

تمرين Garudasana

يساهم هذا التمرين Garudasana بالجلوس على الأرض مع تشابك الذراعين، على تنشيط الدورة الدموية والاستراخاء الشديد، وتخفيف آلام الجسم مثل الصداع، مع شد العضلات، وتنشيط أجهزة الجسم ومده بالطاقة، والتخلص من السموم والدهون المتراكمة في مناطق الجسم، ومنع ترهلات الجسم، وتنشيط النشاط البدني والتركيز.

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

تعليقات
Loading...

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More