10 نصائح لـ (سحور)صحي ومفيد للجسم أثناء ساعات الصيام

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

يتغير نمط حياتنا جميعاً، ونظامنا الغذائي مع أيام شهر رمضان الكريم، الذي نعتمد خلاله على وجبتين رئيسيتن، هي الإفطار والسحور، وتعد الوجبة الأخيرة هي التي تشغل بال الجميع، وعن الأطعمة التي يجب الاعتماد عليها للحفاظ على صحة الجسم أثناء ساعات الصيام.

السحور الصحي في رمضان

ومن هنا يجب التركيز جيداً على النظام الغذائي الذي يزود الجسم بالطاقة، ومنحه القدرة على مواصلة صيامه دون تعب أو إرهاق، وتجنبه الأضرار الصحية الشائعة التي قد يتعرض لها، وإليكم 10 نصائح لسحور صحي ومفيد للجسم أثناء ساعات الصيام يجب الالتزام بها.

نصائح لسحور صحي وحماية الجسم أثناء ساعات الصيام

قد يهمك قراءة
1 od 2 |

1 ـ تجنب شرب كميات كبيرة من الماء على وجبة السحور، حيث أنها تؤدي إلى التبول باستمرار وبالتالي فقدان المياه من الجسم.

2 ـ احذري تناول شرب القهوة في فترة السحور، حيث تساهم في جفاف الجسم، وبالتالي الشعور بالعطش، وقوم باستبدالها بالشاي الأخضر المفيد للصحة.

3 ـ احرص على تناول كمية من الفواكه والخضروات، حيث تمنح الجسم الطاقة والحيوية، والشعور بالشبع لفترة أطول إلى جانب ترطيب الجسم.

4 ـ يمكنك تقسيم وجبة السحور إلى مرحلتين بحيث يكون الفارق بينهما ساعة على سبيل المثال، وسيساعد ذلك على تحسين عملية الهضم، والشعور بالشبع.

5 ـ تجنب تناول المشروبات الغازية، والعصائر المعلبة، واحرصي على استبدالها بالعصائر الطبيعية، لتجنب جفاف الجسم، وزيادة الوزن.

اقرأ أيضًا: 7 نصائح فعالة لعلاج الإمساك ومشاكل الهضم في رمضان

6 ـ احذر تناول الأطعمة المالحة مثل المخللات، والتي تضر بصحتك، وتزيد من شعورك بالعطش الشديد أثناء ساعات الصيام في الصيف.

7 ـ احرص على تناول وجبة غنية بالألياف، لأنها بطيئة الهضم، وتمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول.

8 ـ احرص على تناول الحليب والزبادي على السحور، حيث يساهم بشكل كبير كل منهما في ترطيب الجسم، وتحسين عملية الهضم، والوقاية من الإصابة بالإمساك.

9 ـ قوم بتأخير وجبة السحور إلى قبل الفجر، حيث يساهم ذلك في حصول الجسم على قدر كبير من النشاط والحيوية في نهار رمضان.

10 ـ وأخيراً، لابد من تناول وجبة متوزانة تضم بروتينات، ونشويات ودهون صحية، لتلبية كافة احتياجات الجسم وتزويده بالطاقة.

ماهي وجبة السحور الصحية لتضمن نشاطك يوم الصيام

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

تعليقات
Loading...

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More