6 أسباب وراء العصبية الزائدة عند الشباب ورقم 4 سيصدمك

تسود سلوكيات الشباب هذه الأيام، العصبية الزائدة وسرعة الانفعال مع أقل موقف يتعرضون له، وتتحول العصبية هذه إلى نوبات من الغضب الشديد التي تصل إلى العدوانية في كثير من الأحيان.

وتعتبر هذه مشكلة كبيرة يعاني منها الكثير من الشباب، والتي تختلف أسبابها من شخص إلى أخر، نتيجة عوامل عدة، ولأنها قد تؤدي أحيانًا إلى الكثير من الأمراض، وأحيانًا أخرى إلى كوارث إجتماعية، نستعرض من خلال السطور التالية أبرز أسباب العصبية الزائدة، وكيف يمكن للشباب تجنبها من خلال بعض النصائح التي يمكنهم اتباعها.

أسباب العصبية وسرعة الانفعال عند الشباب

1 ـ العوامل الوراثية قد تكون سببًا كبيرًا، في العصبية الزائدة وسرعة الأنفعال لدى الشباب، إذا كان أحد الأبوين يتصف بذلك، حيث يؤثر ذلك على الأبناء.

قد يهمك قراءة
1 od 2 |

2 ـ المشاكل الإجتماعية المختلفة من روتين العمل وضغوط الحياة اليومية والدراسة أو لمشاكل أسرية، كل هذا يجعل الشباب أكثر عصبية وتسيطر عليه نوبات الغضب مع أي موقف.

3 ـ عدم النوم الكافي والإصابة بالأرق والإجهاد وأيضًا حالات الاكتئاب التي تعمل على سرعة الانفعال والعصبية.

4 ـ أثبتت دراسة بريطانية في خبر صادم، أن تناول الوجبات السريعة وراء ارتفاع حالات الانتحار، حيث تزيد من معدلات الاكتئاب، والأمراض النفسية، بسبب عدم احتواء هذه الوجبات على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم، والتي يعتمد عليها الشباب ويؤدي نقصها إلى اضطربات كثيرة داخل الجسم، والإصابة بالقلق والتوتر والعصبية والاكتئاب.

5 ـ الشعور بالخوف، يعمل سرعة الانفعال والعصبية الزائدة، بسبب إفراز هرمون الأدرينالين عند الاحساس بالخوف.

6 ـ فترة الحيض عند النساء، يرتفع فيها معدلات الغضب والعصبية والشعور بالاكتئاب نتيجة تغير الهرمونات في الجسم.

تأثير العصبية الزائدة على صحة الشباب

1 ـ تؤثر العصبية بشكل عام على الصحة البدنية على نطاق واسع وجهاز المناعة المسؤول عن حماية الجسم من الأمراض.

2 ـ تؤثر العصبية الزائدة وسرعة الانفعال على الذاكرة، حيث تؤدي مع الإصابة بالزهايمر علي المدى البعيد.

3 ـ تؤدي العصبية الزائدة إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية.

كيف يمكن للشباب التغلب على العصبية وسرعة الانفعال

1 ـ التركيز على حل المشكلة، عند مواجهة أي أزمة بدلاً من زيادة الضغط النفسي بالتفكير فيها وتضخيم المشكلة.

2 ـ تفريغ الشحنة وتبديد المخاوف بالحديث مع شخص قريب عن ما يثير قلقك وغضبك وإيجاد الحلول في أي أزمة.

3 ـ الابتعاد عن مسببات الطاقة السلبية والعصبية، سواء كانوا أشخاص أو أي شئ.

4 ـ ممارسة الرياضة تؤدي إلى تقليل التوتر والإرهاق وتحسن الحالة النفسية، وبالتحديد تمرين التنفس هو أفضل علاج لتفريغ الطاقة السلبية والتخلص من العصبية.

5 ـ تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ب)، لصحة الدماغ، وتجنب الوجبات السريعة.

6 ـ النوم الكافي يحسن الحالة المزاجية ويمنحك الطاقة والحيوية ويخلص من القلق والتوتر.

تعليقات
Loading...

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More