6 أطعمة غنية بحمض الفوليك تهم المرأة الحامل

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

كما نعرف أن حمض الفوليك هو من أهم المكملات الغذائية لا سيما المرأة الحامل، حيث ينصح الأطباء بضرورة حصول النساء على 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً قبل الحمل، و600 ميكروجرام خلال فترة الحمل، و500 ميكروجرام أثناء الرضاعة الطبيعية، وذلك للحصول على حمل صحي ومنع آي تشوهات للجنين.
وقد ذكر موقع whattoexpect الطبي 6 اطعمة غنية بحمض الفوليك وهي:

المرأة الحامل
المرأة الحامل


1-البقوليات وتشمل(الفاصوليا المجففة والعدس واللوبيا وغيرها)
2- البنجر، حيث يحتوي كوب من شرائح البنجر المطبوخ على 68 ميكروجرام من حمض الفوليك.
3-البرتقال، حيث توفر برتقالة واحدة مايقرب من 70 ميكروجرام من حمض الفوليك.


4-بذورعباد الشمس(اللب السوري) ، حيث يحتوي كل نصف كوب على 150 ميكروجرام من حمض الفوليك.
5-البروكلي يوفر كوب واحد من البروكلي المطبوخ حوالي 100 ميكروجرام.
6- السبانخ، كوب واحد من السبانخ الخام يوفر 58 ميكروجرام من حمض الفوليك.

قد يهمك قراءة
1 od 2 |

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

تعليقات
Loading...

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More