أهم 3 أكلات شتوية تمنحك الطاقة وتساعدك على خسارة وزنك

سوشيال بالعربي – صحة ورشاقة

أكلات شتوية تمنحك الطاقة

مثلما يحتاج فصل الشتاء للمشروبات الساخنة لمنح الدفء، يحتاج أيضا للأكلات التى تحقق نفس الأمر، ولذلك تلجأ الكثير من النساء

فى بلادنا العربية لأطعمة بعينها تحرص دائما على تواجدها على المائدة وضمن الأصناف التى تقدمها حيث تمنح الدفء مع برودة

الشتاء.قلق زيادة الوزنوقد يعد أيضا فصل الشتاء من الفصول التى تسبب قلق للبعض وخوفا من زيادة الوزن بسبب الشعور الزائد

للاحتياج للطعام وتناول الواجبات الدسمة التى تساهم بشكل كبير فى زيادة الوزن، إلا أن هذه الأكلات قد تكون الحل للتخلص أيضا من

شبح الزيادة الذى يطارد البعض، وتساهم بشكل كبير فى خسارة الوزن، وإلى جانب ماسبق فهى مليئة بالفوائد الغذائية الصحية التى

تمنحها للجسم أيضا.

أهم 3 أكلات شتوية تمنحك الطاقة وتساعدك على خسارة وزنك

شوربة العدس

تأتى أول هذه الأطعمة شوربة العدس التى تعتبر من الأكلات الشعبية الشهيرة فى البلاد العربية والمرغوبة فى فصل الشتاء حيث تمنح

الجسم الدفء والطاقة، بينما يطلق عليها “لحم الفقراء” لكونها غنية بالبروتينات التى تضاهى اللحوم الحمراء، إلا أن العدس منخفض

الدهون مما يجعله يساهم بشكل كبير فى خسارة الوزن. كما يعتبر العدس ذو قيمة غذائية عالية حيث تحتوى على الكثير من الأملاح

المعدنية مثل الكالسيوم والفوسفور، والكالسيوم، وهى مفيدة للعظام والجلد، وتنشيط الذاكرة ومحاربة فقر الدم. وأكثر الدول إنتاجا له

كندا، الهند، استراليا وتركيا.

شوربة القلقاس

تعد شوربة القلقاس من الأكلات الشتوية التى تمنح أيضا الجسم الدفء، وأكلة المحببة لدى الجميع، وعتمد نبات القلقاس نفسه على

الكثير من الفوائد التى تجعله بمثابة دواء طبيعى يحارب الكثير من الأمراض، منها، ظبط السكر فى الدم، منشط للدورة الدموية،

يحارب الأنيما، يحافظ على صحة القلب ومقوى للأسنان والعظام، كما يساهم القلقاس فى رفع المناعة ويمنع انتشار الخلايا السرطانية

حيث يعد مضاد طبيعى للأكسدة، يحتوى على العديد من الفيتامينات منها هـ، ب، أ ود، وأيضا غنيا بالزنك والكالسيوم والحديد، ويعتبر

من مصادر الألياف الغذائية التى تمنح الاحساس بالشبع وتقليل الوزن ويحتوى على الماء وقليل من الدهون، مما يساهم فى انقاص

الوزن. أكثر الدول انتاجا للقلقاس نيجيريا والصين والكاميرون وغانا.

وجبة السبانخ

أكلة السبانخ من الأكلات التى تشتهر فى فصل الشتاء، ويتميز نبات السبانخ بامتلاكه العديد من المواد الغذئية المفيدة للصحة، ويحتوى على الكثير من الأملاح المعدنية منها الكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم، والفسفور، والصوديوم. يقلل من ضغط الدم، يقى من الإصابة بالإمساك، وأمراض القلب، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان والربو، كما يحافظ على صحة النظر، وتأخير الشيخوخة والوقاية من مرض السكرى. ويعود أصل نبات السبانخ إلى إيران إلا أن الأكثر الدول إنتاجا لها حاليا هي الصين والولايات المتحدة الأمريكية، اليابان، فرنسا، وتركيا.

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More