أفضل حمية أسترالية لإنقاص الوزن… تحل مشكلة ثبات الوزن

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

حمية أسترالية جديدة تنهي مشكلة ثبات الوزن  ، قد تُلاحظ بعد فترة من اتباعك نظامًا غذائيًّا بهدف التخلص من وزنك الزائد، حالة من الثبات في الوزن تعانيها لفترة

 وتعددت النصائح التي أسداها خبراء التغذية في هذا الصدد، من ضرورة التوقف عن الحمية لليومين أو ثلاثة أيام ثم استئنافها من جديد، أو تغيير أنواع الطعام التي تتناولها، أو مضاعفة المجهود البدني الذي تبذله.

أفضل حمية غذائية لإنقاص الوزن

وكلها أمور ثبت صحتها، ولكن دراسة جديدة أجراها خبير السمنة الأسترالي، الدكتور نيك فولر، من جامعة سيدني، تنصح مُتبعي الحمية بطريقة جديدة للتخلص من مشكلة ثبات الوزن، وهي اتباع حمية لشهر كامل والتوقف عنها لشهر، ثم استئنافها مرة أخرى.

قد يهمك قراءة
1 od 2 |

شاهد أيضاً: حمية للوقاية من هشاشة العظام

ثبات الوزن اثناء الرجيم


ويوضح الدكتور فولر نظريته الغذائية، قائلاً إن جسم الإنسان مبرمج لمحاربة محاولات إنزال الوزن، فهو لا يميل لفقد الدهون المخزنة لديه وحرقها، بالتالي يقاوم الحمية ويميل للثبات بعد حوالي من 3- 6 أشهر من اتباع دايت خاص به.

حمية صحية لانقاص الوزن

ولذلك قدم دكتور فولر نصائحه الغذائية باتباع رجيم خاص، يقوم فيها الشخص بالتوقف عن الحمية شهرًا كاملاً، ومواصلة هذا الأسلوب من “الممارسة ثم التوقف” للمحافظة على الوزن المفقود، حسبما نُشر على موقع المصريين.
وهناك مجموعة من الأسس الغذائية التي تساعد على نجاح هذا النظام من الحمية، وهي:
• اعتماد البروتين والكربوهيدرات في كل وجبات اليوم.
• تمرين يومي لمدة نصف ساعة.
• تناول وجبة دسمة مرة أسبوعيًّا، وذلك في أشهر الحمية.

Confident athletic woman with sixpack abs posing

فيديو : اسباب و علاج مشكلة ثبات الوزن عند أتباع الـــ( حمية)

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

تعليقات
Loading...

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More