أسباب نفسية تؤدي لاضطرابات في النوم .. هل تعرفها؟

 

سوشيال بالعربي

 

اضطراب النوم أحد الأسباب الرئيسية التي تُهدد صحة الجسم البشري، فهو يؤدي لارتفاع نسبة الأدرينالين ومن ثم يرفع ضغط الدم، ويؤدي لشعور مستمر بالصداع وقلة التركيز، وكذلك يسبب حالة عامة من العصبية والاكتئاب.

وللأرق واضطراب النوم أسباب نفسية متعددة، من أكثرها ما يلي:

كثرة المشاكل:

يؤثر التفكير المستمر قبل النوم بحالة من الأرق، حيث يظل البال مشغولاً بضغوط الحياة ومشكلات لا يجد لها حلولاً، بالتالي لا يتمكن الإنسان من النوم بسهولة ويصاب باضطراب النوم.

التغيرات الهرمونية:

يمكن لتغير مستوى هرموني الأستروجين والبروجستيرون لدى المرأة قبل أو خلال موعد الدورة الشهرية أن يؤدي إلى معاناتك من مشاكل في النوم خصوصًا خلال فترة الليل.

المنبهات:

الإفراط في تناول المشروبات المنبهة كالشاي والقهوة والنسكافيه يؤدي لاضطراب في النوم، بسبب احتوائها على نسب عالية من الكافيين، كما أن بعض أنواع الشيكولاتة تحتوي على نسبة من الكافيين كذلك.

اختلال في نظام الحياة:

يعاني بعض الأشخاص من اختلال في المواعيد ويُضطر للسهر ليلاً بينما يستيقظ باكرًا، بالتالي يعاني من اضطراب مستمر في النوم.

القلق والاكتئاب:

حالة نفسية تسلم صاحبها للأرق المستمر، حيث ينشغل المريض بالهموم والمشاكل الداخلية التي يعيشها، فيصعب عليه النوم لفترة كافية.

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More