الإفراط في تناول الفواكه له مخاطر على جسمك .. تعرف عليها

0 8

 

كون الفاكهة الطازجة طعامًا صحيًا لا يسبب زيادة الوزن، لا يعني الإفراط في تناولها فالاعتدال مطلوب في كل شيء.

وقد حذرت الكثير من الدراسات الغذائية من الإفراط في تناول الفاكهة يضر بالصحة؛ وذلك لأن الفاكهة تحتوي على سكريات وألياف وكذلك نشويات .. والجسم البشري ليس في حاجة ألى كميات لا متناهية من تلك المكونات، بل إن زيادة نسبتها اليومية عن الحدود التي يتحملها الجسم ويستطيع حرقها يسبب أضرارً خطيرة للجسم.

وفي السطور التالية نعرفكم على على كل مكون على حدة والآثار الناجمة عن زيادة معدل استهلاكه:

السكر الكثير من الفواكه يحتوي على نسبة عالية من السكر، وهو سكر طبيعي (فركتوز) وهو صحي لكن ذلك لا يعني استهلاكه بدون حساب، فهو يسبب زيادة الوزن ويضر بصحة مرضى السكري.

قد يهمك قراءة
1 od 2 |

ومن أكثر الفواكه الغنية بالسكريات العنب والمانجو والبلح والتين.

الكثير من الألياف

الألياف مواد مهمة للجسم وتساعد في تيسير عملية الهضم والإخراج، ولكن المشكلة في زيادة نسبة الألياف في الجسم أنها تسبب للجسم حالة من التمرد لو كنت غير معتاد على مثل هذه المستويات العالية من الألياف، فيحدث لجسمك بعض المعاناة والشعور بأي من الآتي:

الغازات أو الإسهال أو ألم في البطن أوحتى الإمساك.

النشويات الفواكه تحتوي على نسب من النشويات ومنها الموز، فعلى الرغم من فوائده حيث يمد الجسم بعنصري البوتاسيوم والماغنيسيوم، فإن زيادة استهلاكه يضر الجسم ولا يفيده، بالإضافة إلى أنه يسبب الغازات وانتفاخات البطن.

.

تلون الجلد

يتسبب تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية (بالبيتا كاروتين) مثل الجزر والكوسا والقرع والبطاطا الحلوة، في حالة تُعرف باسم Carotenemia ، أي زيادة الكاروتين في الدم، وهي حالة تصبغ الجلد باللون الأصفر/ البرتقالى نتيجة زيادة نسبة الكاروتين فى الدم، في حين لا ترتبط هذه الحالة بأي عوامل سلبية صحية مؤثرة على الجسم فلا تشعر بالقلق حيال ذلك.

كون الفاكهة الطازجة طعامًا صحيًا لا يسبب زيادة الوزن، لا يعني الإفراط في تناولها فالاعتدال مطلوب في كل شيء.

وقد حذرت الكثير من الدراسات الغذائية من الإفراط في تناول الفاكهة يضر بالصحة؛ وذلك لأن الفاكهة تحتوي على سكريات وألياف وكذلك نشويات .. والجسم البشري ليس في حاجة ألى كميات لا متناهية من تلك المكونات، بل إن زيادة نسبتها اليومية عن الحدود التي يتحملها الجسم ويستطيع حرقها يسبب أضرارً خطيرة للجسم.

وفي السطور التالية نعرفكم على على كل مكون على حدة والآثار الناجمة عن زيادة معدل استهلاكه:

السكر الكثير من الفواكه يحتوي على نسبة عالية من السكر، وهو سكر طبيعي (فركتوز) وهو صحي لكن ذلك لا يعني استهلاكه بدون حساب، فهو يسبب زيادة الوزن ويضر بصحة مرضى السكري.

ومن أكثر الفواكه الغنية بالسكريات العنب والمانجو والبلح والتين.

الكثير من الألياف

الألياف مواد مهمة للجسم وتساعد في تيسير عملية الهضم والإخراج، ولكن المشكلة في زيادة نسبة الألياف في الجسم أنها تسبب للجسم حالة من التمرد لو كنت غير معتاد على مثل هذه المستويات العالية من الألياف، فيحدث لجسمك بعض المعاناة والشعور بأي من الآتي:

الغازات أو الإسهال أو ألم في البطن أوحتى الإمساك.

النشويات الفواكه تحتوي على نسب من النشويات ومنها الموز، فعلى الرغم من فوائده حيث يمد الجسم بعنصري البوتاسيوم والماغنيسيوم، فإن زيادة استهلاكه يضر الجسم ولا يفيده، بالإضافة إلى أنه يسبب الغازات وانتفاخات البطن.

.

تلون الجلد

يتسبب تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية (بالبيتا كاروتين) مثل الجزر والكوسا والقرع والبطاطا الحلوة، في حالة تُعرف باسم Carotenemia ، أي زيادة الكاروتين في الدم، وهي حالة تصبغ الجلد باللون الأصفر/ البرتقالى نتيجة زيادة نسبة الكاروتين فى الدم، في حين لا ترتبط هذه الحالة بأي عوامل سلبية صحية مؤثرة على الجسم فلا تشعر بالقلق حيال ذلك.

تعليقات
Loading...