لبشرة متألقة .. ميزي بين الدهون الصحية والدهون الضارة

0 10

هل فكرت يومًا أن نظامك الغذائي هو السبب وراء جفاف بشرتك وتشققها؟

ماذا لو علمت أن الدهون التي تحاولين قدر الإمكان تجنبها في نظامك الغذائي، ظنًا منك أنها تزيد من وزنك، قد تكون أحد أهم عوامل نضارة بشرتك وتألقها؟

فقد ثبت أن الدهون تساعد في حماية البشرة والجلد من الجفاف والتشقق والتلف, وذلك لأنها تعمل على تعزيز الأحماض الأمينية التي تزيد من نسبة وجود مادة الكولاجين المسئولة عن نضارة البشرة ومقاومة علامات الشيخوخة والتجاعيد.

فالفكرة الرئيسية إذن ليست في تجنبك الدهون بكل أنواعها، إنما عليك معرفة الفرق بين الدهون الصحية والدهون الضارة.

الدهون الصحية

قد يهمك قراءة
1 od 2 |

مصدرها الأساسى هو المصادر النباتية، وهى مفيدة للجسم لأنها تقلل من نسبة الكوليسترول وتعدل من زيادة نسبة الكوليسترول الجيد بالجسم، وحماية صحة الشرايين والقلب، ومن أهم مصادر هذه الدهون الأفوكادو والزيوت النباتية والمكسرات والدواجن والأسماك وزيت الزيتون واللحم البقري منزوع الدهن والشيكولاتة الداكنة وزيت جوز الهند غير المجفف وزبدة الفول السوداني.

الدهون الضارة

مصدرها الزيوت المهدرجة والسمن الصناعي، والزبدة واللحوم الحمراء والشيكولاتة غير الداكنة لأنها مليئة بالدهون والسكريات، وجبن الماعز والجبن الرومي والشيدر والفلمنك، والكريمة واللحوم المصنعة بكل أنواعها كالهوت دوج والسوسيس والبيبروني لأنها غنية بالدهون الضارة.

تعليقات
Loading...