اطعمةالرجيم (تخدعك) تعرف على أسباب اكتسابك الوزن بتناول تلك الأطعمة

 

اطعمة الرجيم اكثر ما يعتمد عليه الفرد في رحلة إنقاص وزنك، قد تنصحك بعض الأنظمة الغذائية أو متخصصو علاج السمنة،باستبدال بعض أنواع الأطعمة مرتفعة الدهون والسعرات، بأخرى صحية أو أقل تأثيرًا عند اتباع  نظام دايت خاص بك

لكنك تفاجأ بعد أتباع حمية صحية  بأنك قد اكتسبت المزيد من الكيلوجرامات فضلاً عن خسارة وزنك الحالي .. فما السبب؟

هذا ما نكشفه لك في السطور التالية …

قد يهمك قراءة
1 od 2 |

اطعمة تساعد في الرجيم وانقاص الوزن  وتلك حقيقتها

زيت الزيتون بدل الزيت النباتي

يعتمد الكثير في اطعمة الرجيم  منا على زيت الزيتون في طعامه بدلاً من الزيوت النباتية، ظنًا أنه قليل السعرات، ولا يتسبب في زيادة الوزن. لكنه اعتقاد خاطئ، لأن السعرات الحرارية التي يحتوي عليها زيت الزيتون مشابهة إلى حد كبير لتلك التي تحتوي عليها الزيوت النباتية الأخرى، وهذا لا ينفي الفوائد الصحية الأخرى لزيت الزيتون، لكنه لا ينفي سعراته الحرارية العالية.

العسل بدل السكر

يستبدل الكثير منا السكر في أثناء الرجيم بالعسل، ما يجعلنا نستخدمه بكميات كبيرة دون أن نشعر، الأمر الذي يتسبب في زيادة الوزن، فعلى الرغم من فوائده الصحية التي تفوق السكر، فإن عسل النحل به سعرات حرارية أكثر من السكر، فملعقة السكر بها 70 سعرًا حراريًا، أما ملعقة العسل فتحتوي على 90 سعرًا حراريًا، لذلك غير مسموح لمن يتبعون رجيمًا إلابملعقة واحدة صغيرة فقط منه في اليوم للحصول على فوائده دون زيادة أوزانهم.

تحذير
تحذير

أطعمة أساسية لأي رجيم  ولكنها ( خادعة)

الزبادي قليل الدسم

اطعمة الرجيم كثيرا ما نختار ضمن قائمتها  تناول الزبادي قليل الدسم  عند اتباع حمية صحية اعتقادًا منا أنه منخفض السعرات، ولكن الدراسات كشفت عن حقيقة مفجعة وصادمة تثبت العكس، لأنه عند إزالة الدهون من الأطعمة، فإن طعمها يصبح سيئًا بالفعل، ولذلك تعوض الشركات المصنعة الدهون بمكونات أخرى لتجعل طعمها أفضل. فيضيفون المحليات ومكسبات الطعم، مما يعمل على مقاومة إفراز الأنسولين بالجسم وتراكم السكريات بداخلنا   وبالتالي يمكنك تناول الزبادي كامل الدسم ضمن نظام دايت الخاص بك  فهو يحتوي على سعرات حرارية أقل.

النظام النباتي
النظام النباتي

العصائر الطازجة

كثير من الحميات الغذائية يسمح بتناول العصائر الطازجة “الفريش”، لأنها تحتوي على سكريات أقل من العصائر المصنعة، وبالتالي لا تسبب زيادة الوزن.

لكن لا بد أن نعي جيدًا أن تناول ثمرة الفاكهة يختلف عن عصرها، فعصير ثمرة الفاكهة يكون موجودًا داخل جدران الخلايا الليفية داخل الثمرة، مما يقلل من انبعاث السكر في مجرى الدم، ولكن مع عصير الفاكهة، لا يوجد شيء يساعد على إبطاء انبعاث السكر في مجرى الدم، لذلك فإن جسمك يمتص الكثير من السكر في غضون ثوانٍ وفي زمن قياسي، ما يزيد السكر في الدم سريعًا، وبالتالي يزيد من الجوع ويزيد من الوزن.

أطعمة تفسد الرجيم وتولد الجوع بعد تناولها

المشروبات الغازية الدايت

تتسبب المشروبات الغازية حتى ولو كانت “دايت” في حدوث خلل في قدرة الجسم الطبيعية على تقدير وتنظيم وتحديد مستوى السعرات الحرارية التي يحصل عليها، فيكون رد فعل الجسم الشعور بالجوع وزيادة في الشهية ورغبة في التهام الطعام غير الصحي، مما يؤدي في النهاية إلى اكتسابه المزيد من الوزن دون أن نشعر.

الأطعمة قليلة السعرات

خدعة كبرى تسيطر على عقولنا عند أختيار اطعمة الرجيم ، إذ نعتقد أن تناول الحلوى المنخفضة السعرات الحرارية  ضمن نظام دايت الذي نتبعه  لن يؤثر على أوزاننا كونها “دايت”، أو قليلة السعر، ولكن هذه الحلويات ما هي إلا حلويات تحتوي على نسبة دهون وسكر أقل وعند زيادتها نكتسب نفس السعرات الحرارية في الحلويات العادية.

تحذير
تحذير

وبالمثل يعتقد البعض أن تناول المنتجات قليلة الدسم لا تؤدي إلى السمنة، ما يجعلهم يفرطون في تناولها بضعف الكميات المعتادة والحصول في النهاية على نفس كمية السعرات الحرارية التي يحصلون عليها بتناول المنتجات كاملة الدسمة.

وبالتالي فالمسألة ليست بكمية السعرات الحرارية  التي تحتوي عليها المواد الغذائية، وإنما في كمية ما ندخله أجسامنا، ولا بد ألا ننسى أن الحركة المستمرة تساعد في حرق السعرات وتنشيط معدلات الحرق في الجسم وبالتالي لا تزيد أوزاننا.

تطبيق (  ORDER4 )

كل شيئ أصبح يسيراً مع تطبيق ORDER4 للخدمات  الشاملة والمتنوعه  فهو مفهوم رائد تم ابتكاره وتأسيسه في دولة المملكة العربية السعودية ، رسمياً على متجر “جوجل بلاي” ، ليكون بمثابة خطوة واحدة فقط للوصول إلى مزودي الخدمات كل ماعليك هو تثبيت تطبيق الخدمة والطلب مباشرة دون إنتظار

الان أنجز خدماتك واحصل على مقدمي الخدمة بأسهل وأسرع الطرق وأنت في بيتك أو مكتبك من خلال تحميل التطبيق المتوفر الآن رسمياً على متجر الويندوز والأ يفون

ودكم بــ50 خدمة في تطبيق واحد ؟

حمله الآن تطبيق  ORDER4

(iOS

https://apple.co/2AQsLIO

(Android)

https://bit.ly/2APwRAG

تعليقات
Loading...

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More